Để bé luôn khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng tích cực thì việc tăng cường sức đề kháng trực tiếp cho bé là cách tốt nhất để phòng ngừa và tránh nguy cơ nhiễm bệnh.
Vậy sức đề kháng là gì? Có vai trò như thế nào đối với con người, đặc biệt là trẻ nhỏ?
Theo các chuyên gia y tế - “sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể, giúp cơ thể chống các tác nhân có hại xâm nhập vào bên trong. Các tác nhân gây bệnh thường là vi rút, vi khuẩn, nấm và nhiều yếu tố khác từ môi trường bên ngoài. Sức đề kháng trong cơ thể được tạo ra từ hệ thống miễn dịch”.
Hệ thống miễn dịch của con người gồm có 2 loại: miễn dịch tự nhiên và miễn dịch thu được. Trong đó, miễn dịch tự nhiên là dòng đáp ứng miễn dịch đầu tiên của cơ thể, liên quan đến di truyền. Miễn dịch thu được do con người tạo ra để giúp cơ thể sinh ra chất chống lại tác nhân gây bệnh.
Cho nên, sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch có ý nghĩa quan trọng trong việc ngăn ngừa các tác nhân như vi khuẩn, virus, nấm,… xâm nhập vào cơ thể. Đây cũng là lá chắn để bảo vệ cơ thể bé.
Đối với bé trong độ tuổi từ 1-10 tuổi, mẹ có thể tăng cường sức đề kháng cho bé một cách hiệu quả bằng những gợi ý dưới đây:
Cho trẻ uống đủ nước
Ở độ tuổi nào thì nước cũng là thứ thiết yếu cho mỗi người và uống đủ nước cũng là một trong những cách tăng sức đề kháng cho bé. Đối với từng độ tuổi các chuyên gia khuyên nên dùng lượng nước phù hợp với bé vì hầu như trong cơ thể, nước chiếm 60-70%, rất cần thiết đối với sức khỏe. Tất cả phản ứng, các quá trình chuyển hóa trong cơ thể chúng ta đều cần nước. Nước giúp cơ thể thải độc qua nước tiểu, mồ hôi. Đối với trẻ em nước lại càng quan trọng. Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất ở trẻ, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào. Vì vậy, ba mẹ cần tập cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Cho trẻ ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là yếu tố giúp cho bé có thể khoẻ khoắn hơn, giấc ngủ cũng là công cụ tái tạo lại một ngày và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Ngủ vào buổi tối thôi chưa đủ, các mẹ cần tập cho các bé thói quen ngủ vào buổi trưa.Tuy nhiên, các bé thường hay có thói quen ghét ngủ trưa, do đó các mẹ phải dỗ dành và giúp các bé có giấc ngủ ngon và tập thói quen hằng ngày. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc giúp phát triển trí tuệ, chiều cao, cân nặng và tăng sức đề kháng cho bé. Ngoài ra, nó còn giúp trẻ có tinh thần thoải mái, vui chơi cả ngày. Tùy vào từng độ tuổi, trẻ sẽ cần thời gian ngủ khác nhau.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển toàn diện cho bé. Dư chất, thiếu chất cũng không tốt cho cơ thể. Vì vậy, mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học cho bé: hạn chế chiên xào, thức ăn nhanh,.. ngoài ra bé cũng rất ngại ăn rau xanh, hoa quả,... các mẹ cũng cần tăng cường chất xơ cho bé và sữa chua giúp tốt hơn cho hệ tiêu hoá của bé. Sự đa dạng của các loại thực phẩm sẽ giúp bữa ăn của bé thêm phong phú, ngon miệng hơn. Mẹ cũng cần nên thay đổi khẩu phần mỗi ngày để giúp bé không bị ngán cũng như cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết như chất dinh dưỡng đa lượng (chất đường, protein và chất béo) và các nguyên tố vi lượng (vitamin và khoáng chất).
Bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vào thực đơn
Như trên các mẹ vẫn băn khoăn không biết ngoài các bữa ăn ra thì cần phải bổ sung thêm gì cho bé để cơ thể phát triển toàn diện hơn nữa. Thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày sẽ tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của trẻ. Vì vậy, mẹ hãy thiết kế một thực đơn hàng ngày được bổ sung đầy đủ những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ nhé!
-
Cá: Có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch.
-
Các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, gan động vật, thịt bò, các loại ngũ cốc,... không chỉ cung cấp đầy đủ chất kẽm cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng cho bé, giúp trẻ chống lại những virus gây bệnh.
-
Khoai lang: chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn đồng thời giúp nhuận tràng, hạn chế tình trạng táo bón ở trẻ.
-
Một số loại trái cây: chuối giàu vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali; cam và quýt với lượng vitamin C dồi dào; nho chứa chất chống oxy hóa cao,... có tác động tích cực đến hệ miễn dịch của trẻ.
-
Yến sào: Yến trẻ em rất tốt cho sức khỏe của trẻ em như giúp tăng đề kháng, kích thích hệ tiêu hóa và phát triển trí tuệ. Giúp bé ăn ngon miệng, hỗ trợ hệ tiêu hóa đường ruột, tăng cường sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe.
-
Bài viết trên Bignest cung cấp cho các mẹ cách tăng sức đề kháng cho các bé, tuy chỉ với những mẹo vặt trên thì chúng tôi mong muốn đem đến những thông tin hữu ích nhất cho các mẹ. ĐỂ BÉ KHOẺ - MẸ VUI.
