Với một chế độ ăn không hợp lý, tình trạng béo phì và thừa cân ngày càng trẻ hóa, xuất hiện ở độ tuổi trẻ em ngày một nhiều. Vì vậy, việc quan tâm đến dinh dưỡng bữa ăn lành mạnh là điều hết sức cần thiết. Việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và xây dựng thói quen ăn uống tốt từ thời thơ ấu không chỉ tạo ra nền tảng vững chắc cho sức khỏe về lâu dài mà còn giúp trẻ phát triển tư duy, cải thiện năng lượng và tăng cường cường hệ thống miễn dịch

📝Xây dựng chế độ ăn cho bé phù hợp với độ tuổi

🍼 Trong 6 tháng đầu đời, trẻ không cần bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức hay sự kết hợp của cả hai. Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sơ sinh được đáp ứng tốt nhất bởi người mẹ, sữa mẹ giúp xây dựng khả năng miễn dịch của trẻ.

🥗Khi trẻ từ 6 tháng trở lên, hầu hết các bé đã sẵn sàng để bắt đầu ăn các loại thực phẩm rắn như ngũ cốc cho trẻ sơ sinh và các loại trái cây, rau quả và thịt xay nhuyễn. Cần bổ sung các loại thực phẩm này bởi vì sữa mẹ có thể không cung cấp đủ sắt và kẽm cho sự phát triển của trẻ.

🏃‍♂️Từ 1-2 tuổi là giai đoạn nhạy cảm. Theo các chuyên gia, bên cạnh 3 bữa chính, mẹ cũng có thể bổ sung các cử ăn nhẹ ngoài khẩu phần cho bé. Việc này sẽ đảm bảo đầy đủ năng lượng, vitamin và khoáng chất. Trong bữa phụ này, bạn nên cho bé ăn các loại trái cây, sữa, sữa chua, yến sào nhi đồng cũng thích hợp cho độ tuổi này nhằm hỗ trợ hệ tiêu hóa, ăn uống ngon miệng hơn

          Tóm lại, ở bất kể độ tuổi nào, dù là trẻ sơ sinh hay tuổi mẫu giáo thì dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng và dưới đây là một số gợi ý để xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ em.

🥙Đa dạng hóa thực phẩm: Một chế độ ăn uống đa dạng là chìa khóa để đảm bảo trẻ nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy cung cấp cho trẻ một loạt các loại thực phẩm như hạt, ngũ cốc, rau quả, thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa. Điều này giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và cung cấp các chất xơ, vitamin và chất quan trọng.

🥦Rau quả lành mạnh: Rau quả là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ em. Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau quả tươi, chín hoặc chế biến thành nước ép và sinh tố. Bạn có thể tạo thêm hứng thú bằng cách cắt kết quả thành các dạng thú vị hoặc kết hợp chúng với các loại nhúng dinh dưỡng như sữa chua hay hummus.

🌽Ngũ cốc và sản phẩm từ ngũ cốc: Ngũ cốc cung cấp năng lượng và chất xơ cho trẻ. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu, mì nguyên cám và các sản phẩm từ ngũ cốc khác. Biến chế biến ngũ cốc có chứa nhiều đường và các chất phụ gia không cần thiết.

🥩 Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng: Chất phụ gia là yếu tố cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và mạch máu của trẻ em. Cung cấp cho trẻ các nguồn nguyên liệu thô như thịt, cá, gia cầm, đậu, đỗ, hạt và sữa. Lựa chọn các loại thịt ít béo và loại sữa ít chất béo để hạn chế việc tiêu chất béo không lành mạnh.

🍡Chế độ đường và thức ăn chế biến: Tránh cho trẻ tiêu thụ quá nhiều đường và thức ăn chế biến như đồ ngọt, đồ uống có gas, bánh kẹo và thực phẩm nhanh. Đường và các loại thức ăn chế biến có thể gây tăng cân, vấn đề sức khỏe răng miệng và tạo ra các biến thể trong đường huyết.

 🫗Nước uống: Khuyến khích trẻ uống đủ nước trong suốt cả ngày. Nước là lựa chọn tốt nhất để giữ cho cơ thể của trẻ được cân bằng độ ẩm và hỗ trợ chức năng của các cơ quan nội tạng. Tránh đồ uống có đường và đồ uống có gas, vì chúng có thể chứa nhiều calo không cần thiết và gây nguy cơ cho sức khỏe.

👨‍👩‍👧Bữa ăn gia đình: Tạo thói quen ăn cùng nhau trong một không gian gia đình. Thực hiện bữa ăn gia đình không chỉ giúp trẻ cảm thấy hạnh phúc và an lành, mà còn giúp trẻ học cách ăn uống đúng cách và chia sẻ các loại thực phẩm lành mạnh. Đồng thời, cùng nhau thưởng thức các bữa ăn có thể trở thành cơ hội để giao tiếp và tạo ra mối quan hệ tốt đẹp giữa các thành viên trong gia đình.

Việc thiếu vi chất dinh dưỡng kéo dài sẽ khiến trẻ đối mặt với các nguy cơ: chậm tăng chiều cao, hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh kể cả các bệnh nguy hiểm, người hay mệt mỏi, khó ngủ, kém linh hoạt, kém tập trung... Sản phẩm Yến sào nhi đồng BigNest được các chuyên gia dinh dưỡng, bác sỹ bệnh viện nhi tin dùng, bán nhiều nhất tại hơn 1000 shop, hệ thống chợ, siêu thị, trường học, phòng khám, nhà thuốc trên toàn quốc và được rất nhiều các mẹ chọn làm sản phẩm bổ sung cho con và đạt kết quả cho phản hồi tích cực.

------------------

Thông tin liên hệ YẾN NHI ĐỒNG BIGNEST.

Địa Chỉ : 973/26 Nguyễn Ảnh Thủ, KP. 8, P. Tân Chánh Hiệp, Quận 12, TP.HCM.

Fanpage: https://www.facebook.com/yendinhduongnhidongbignest

Email: congtydinhduongnhidong@gmail.com

Hotline: 0829 666 238 - 0825 666 128 - 0814 999 128

Website: www.dinhduongnhidong.vn